প্রস্রাবের রঙ পরিবর্তন : যদি দেখেন প্রস্রাবের রঙ গাঢ় হয়ে যাচ্ছে, তবে এটি ডিহাইড্রেশনের একটি বড় লক্ষণ।

ক্লান্তি ও ঝিমুনি: পর্যাপ্ত বিশ্রামের পরেও যদি সারাক্ষণ শরীর ক্লান্ত লাগে বা ঝিমুনি আসে, তবে তা পানির অভাব হতে পারে।

মাথা ব্যথা ও ঝিমঝিম: পানি কম খেলে হুটহাট তীব্র মাথা ব্যথা হতে পারে বা মাথা ঝিমঝিম করে চোখে অন্ধকার দেখতে পারেন।

পেশিতে টান: শরীরে মিনারেল ও পানির ভারসাম্য নষ্ট হলে ঘনঘন পেশিতে টান ধরতে পারে।

চিকিৎসকদের পরামর্শ, এই লক্ষণগুলো দেখা দিলে অবহেলা না করে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করা জরুরি।