হাম আবারও উদ্বেগজনকভাবে বাড়ছে। শিশুদের মধ্যে দ্রুত ছড়িয়ে পড়া এই ভাইরাসজনিত রোগ প্রতিরোধযোগ্য। কিন্তু টিকাদানের ঘাটতি, অপুষ্টি এবং অসচেতনতার কারণে এটি মহামারী আকার ধারণ করতে পারে।

সঠিক পুষ্টিকর খাবার + টিকাদান + পরিচ্ছন্নতা = শিশুর সুরক্ষা

“হাম: কেন এখন এত আলোচনা…?

বাংলাদেশে গত কয়েক বছরে টিকাদান কর্মসূচি থাকা সত্ত্বেও কিছু এলাকায় হাম পুনরায় দেখা যাচ্ছে। বিশেষ করে স্কুলগামী শিশুদের মধ্যে সংক্রমণ দ্রুত ছড়াচ্ছে। জনস্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে-

• টিকাদানের কভারেজ কমে গেলে হাম দ্রুত ছড়ায়

• অপুষ্ট শিশুদের মধ্যে জটিলতা বেশি

• ঘনবসতিপূর্ণ পরিবেশ সংক্রমণ বাড়ায়

“প্রিভ্যালেন্স ধারণা:

কিছু এলাকায় আউটব্রেক হলে প্রতি ১০০০ শিশুর মধ্যে ৫–১৫ জন পর্যন্ত আক্রান্ত হতে পারে।

হাম কীভাবে ছড়ায়?

• কাশি ও হাঁচির মাধ্যমে

• বাতাসে ভাসমান ভাইরাস (২ ঘণ্টা পর্যন্ত সক্রিয়)

• আক্রান্ত ব্যক্তির সংস্পর্শে

আর তাই প্রতিরোধই সবচেয়ে ভালো উপায়।

টিকাদান (সবচেয়ে কার্যকর): এমএমআর টিকার ২ ডোজ নিশ্চিত করতে হবে, নির্ধারিত সময়ে শিশুদের টিকা সম্পন্ন করা জরুরি।

“দৈনন্দিন অভ্যাস”

সাবান দিয়ে ২০ সেকেন্ড হাত ধোয়া

মুখে হাত দেওয়া কমানো

কাশি/হাঁচিতে টিস্যু ব্যবহার

“আইসোলেশন”

আক্রান্ত শিশুকে ৭–১০ দিন আলাদা রাখা

স্কুলে না পাঠানো

“সঠিক পুষ্টিই দ্রুত সুস্থতার চাবিকাঠি, যে সকল পুষ্টিকর খাবার খুব প্রয়োজন এই সময়ে  “

ভিটামিন এ → চোখ ও ইমিউনিটি

ভিটামিন সি → সংক্রমণ প্রতিরোধ

জিঙ্ক → দ্রুত রিকভারি ও সুস্থতা

তরল → পানিশূন্যতা প্রতিরোধ

“সারাদিনের পুষ্টিকর খাবারের তালিকা “

“সকাল:

নরম খিচুড়ি / দুধের তৈরি সুজি বা ফিরনি পায়েস

কলা / পেঁপে লাউ

সেদ্ধ ডিম বা হালকা পোচ ডিম

কমলার বা মালটার জুস বাসায় বানানো

“মধ্য সকাল:

ডাবের পানি / লেবুর শরবত, মৌসুমী রঙিন ফল, দই

“দুপুর:

নরম ভাত + ডাল এবং পাতলা ঝোলে রান্না করা মাছ বা মুরগি

মুরগির স্যুপ

গাজর/কুমড়া

“বিকাল: 

আপেল সেদ্ধ অথবা মিক্সড ফলের সালাদ, অথবা ফালুদা অথবা কাস্টার্ড

সাবুদানা সেদ্ধ + দুধ অথবা দুধের তৈরি পুডিং, ফিরনি পায়েস, বাসায় বানানো হালুয়া

“রাত: 

হালকা খিচুড়ি বা গলানো খিচুড়ি / স্যুপ

কুশুম গরম দুধ

হাইজিন ও কেয়ার গাইড

“করণীয়-“

প্রতিদিন কাপড় পরিষ্কার

বিছানা ধোয়া

ঘরে বাতাস চলাচল নিশ্চিত

সূর্যের আলো প্রবেশ

“ব্যক্তিগত যত্ন”

চোখ পরিষ্কার রাখা

নখ ছোট রাখা

আলাদা তোয়ালে ব্যবহার

“তরল গ্রহণ”

বারবার পানি / ডাক্তারের পরামর্শে সঠিক ডোজ এ ওআরএস বা খাবার স্যালাইন

ডাবের পানি, বাসায় বানানো মৌসুমী ফলের শরবত, বাসায় বানানো মুরগির সুপ, সবজির সুপ, ডালের সুপ, ভাতের মার, চিড়ার পানি

“হাম হলে যেসব খাবার এড়িয়ে চলতে হবে “

হাম আক্রান্ত শিশুর ক্ষেত্রে কিছু খাবার রোগকে দীর্ঘস্থায়ী করে এবং উপসর্গ বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই নিচের খাবারগুলো এড়িয়ে চলা জরুরি—

১. ভাজাপোড়া ও ঝাল খাবার

যেমন: পুরি, পরোটা, বিস্কুট চানাচুর, ফাস্ট ফুড, চিপস। এগুলো হজমে কষ্ট করে এবং শরীরে প্রদাহ বাড়ায়।

২. ঠান্ডা ও আইসক্রিমজাত খাবার

যেমন: আইসক্রিম, ঠান্ডা পানীয় গলা ব্যথা ও কাশি বাড়াতে পারে

৩. অতিরিক্ত মিষ্টি খাবার

যেমন: কেক, চকলেট, মিষ্টি ইমিউন সিস্টেম দুর্বল করে

৪. প্রসেসড ও প্যাকেটজাত খাবার

যেমন: জুস ড্রিংক, সফট ড্রিংক, ইনস্ট্যান্ট নুডলস। এসব খাবারে পুষ্টিগুণ কম, ক্ষতিকর উপাদান বেশি

৫. শক্ত ও হজমে কঠিন খাবার

যেমন: গরুর মাংস, ভাজা মাছ (কঠিন)। এই ধরনের খাবার দুর্বল শরীরে হজমে সমস্যা করে

“কেন এসব খাবার ক্ষতিকর….?

শরীরের প্রদাহ বাড়ায়

ইমিউন রেসপন্স কমিয়ে দেয়

জ্বর ও দুর্বলতা দীর্ঘায়িত করে

গ্যাস্ট্রিক ও বমির প্রবণতা বাড়ায়

সতর্ক সংকেত

দ্রুত চিকিৎসকের শরণাপন্ন হোন যদি শ্বাসকষ্ট হয়, ৩ দিনের বেশি জ্বর থাকে, খাওয়া বন্ধ করে দেয়, চোখ ফুলে যায়।

মনে রাখবেন

হাম একটি প্রতিরোধযোগ্য রোগ— কিন্তু অবহেলা করলে তা মারাত্মক হতে পারে।

✔ টিকা দিন

✔ পুষ্টি নিশ্চিত করুন

✔ পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখুন

সচেতন পরিবারই পারে শিশুকে নিরাপদ রাখতে।